klata z

trening zrobiony klata bic i worek ale porazka dzis zalozyłem na ost serje 87.5kg miało isc na 6 razy posżlo na 3 i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12

trening zrobiony klata bic i worek ale porazka dzis zalozyłem na ost serje 87.5kg miało isc na 6 razy posżlo na 3 i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12 E to juz jakis ciezar [...]

nie opedalałem sie ale jakos nie jestem zadowolony z treningu dzisiejszego klata bic i boxing xD https://www.youtube.com/watch?v=i475JhHtCpI

umnie wyznacznikiem tego czy moge doj**ac nakładu pod max jest pełen zakres ruchu.przykładowo jak w przednim dop******e tyłkiem do gleby i wstane bezproblemowo to wiem ze te 5kg moge doj**ac i p******ne max.z klata to zalezy jak bardzo mam przedramiona dobite poprzednimi treningami%-)

Tak jak ziomeczek ode mnie z silki split na klate z 6 cwiczen klata jak pieta komara i pyta sie czemu ja mam wieksza klate jak robie na 2 cwczenia na treningu xd

klata bicek i chwilke po boksowałem xD z 1 strony chce pobokosowac a z 2 po treningu na siłce juz sie nie chce xD

Klata odj**ana i.bic teraz sledzie z kajzerka xd z.araz laysu na pozniej.ryz.kuranie warzywa a do.roboty ryz tunczyk.taka.salatka

zalez bo jak ktos robi trica z klata to z 6-8 serii styknie, ja osobiscie robie z barkami i na trica jade z 12 serii +,

[...] o swoich prawdziwych wadach i zaletach. Szukam prawdziwych ludzi z prawdziwymi wartościami, a nie dzieci, które stworzyli swoje CV według szablonu znalezionego w internecie” - podsumował pracodawca. dobre kurva prosto z mostu bez owijania %-), elo, po silowni klata, bajceps :-D portugalki warezz ok dobrze sie maja. kwitna co raz bardziej :))

pamietam Tank jak przylazł z kkffdd to tylko klata biceps albo biceps klata trenował xD

[...] lokcie sa przyklejeone do tłowia (tra o niego) czy jest to prawidlowe ? I pompki na poreczach w wersji na klatke chodzi mi o pozyje nog jednym atlasie cwiczen jest pokazane ze sa one splecione razem i oddalone w tył a klata pochylona do przodu... A w drugim nogi ugiete lekko i stopu z przodu? czy obie wersje sa poprawne?

Witam ;) Planuję na nowy rok rozłożyć sobie trening w następujący sposób: off plecy + tył barków off klata + przód/bok barków off nogi biceps + triceps I tutaj takie pytanie. Trenując klatkę razem z barkami jakie ćwiczenia najlepiej żebym zastosował. Nie wiem czy po męczących wyciskaniach hantlami na ławce, wycisku na skosach sztangą będę miał [...]

jezeli jade planem 3dniowym, to w dniu kiedy robie klata+przod/bok barkow+triceps, rozumiem ze najbardziej rozwijajacymi mase cwiczeniami jest wyciskanie na lawce (na klatke) i wyciskanie zza/z przed glowy na barki. jezeli zrobie klatke, prawdopodobnie nie bede mial juz wystarczajaco duzo sily na mocne wyciskanie na barki. jakis pomysl jak dobrac [...]

jezeli jade planem 3dniowym, to w dniu kiedy robie klata+przod/bok barkow+triceps, rozumiem ze najbardziej rozwijajacymi mase cwiczeniami jest wyciskanie na lawce (na klatke) i wyciskanie zza/z przed glowy na barki. jezeli zrobie klatke, prawdopodobnie nie bede mial juz wystarczajaco duzo sily na mocne wyciskanie na barki. jakis pomysl jak dobrac [...]

Plan plecy+tyl barkow, kaptury klata+przod barkow off bic+tric nogi bdzie git, gdzie mogl bym wcisnac brzuch, ile cwiczen na przod z klatka?

Mysle ze split bdzie dobry. Jeszcze tak myslalem o takim treningu : pon-plecy+brzuch wt-klata+tric sr-wolne czw-nogi pt-barki bic i ew tyl barkow do plecow wrzucic a przod z bicem.

Tak, rozbij nogi na dwugłowe wraz z mc i czworogłowe. np tak czwórki, łydki klata, tric grzbiet dwójki, (z mc) barki, bic

[...] skupic sie na wlasciwym jej trenowaniu. obecnie mam przerwe po masowaniu i za chwile chce zrobic mase ponownie. w poprzednim cyklu cwiczylem troche na wyczucie i tak np klata najczesciej wygladala tak: 1.plaska sztanga 2.dodatni skos hantle albo sztanga 3.brama czasem zamienialem 2 cwiczenie z 1. tym razem lepiej sie przyloze do Twojego [...]

[...] - wolne nogi - ok - tyle że wątpię bys był w stanie po porządnych siadach, niszczycielskich wykrokach i dobiciu prostowaniami zrobić solidnie dwugłowe (zwłaszcza żurawia) klata - porażka, przeładowany kompletnie plecy - ciągi ok -osobiście dałbym z podstawek by mocniej uderzyć w prostowniki lub dałbym Rack Pull, jako drugie podciąganie na [...]

[...] ławka pozioma Rozpiętki z hantlami ławka pozioma czw : Wyciskanie sztangi skos dodatni Wyciskanie sztangi skos ujemny Rozpiętki z hantlami skos dodatni Chce zobaczyc jak klata na to zareaguje. Troche ciezki ten trening poniedzialkowy? Rozumiem ze tylni akton barkow robic razem z plecami? Zmieniony przez - janek86 w dniu 2012-06-01 14:55:50